Restore hormonal balance 平衡荷尔蒙

子宫保养10大妙招 – 活出您的精致人生!

子宫的健康关系到生命的延续,女性的美丽,可以说子宫是女人的第二颗“心脏”,需要姐妹们的精心呵护。如果子宫保养得宜,不仅会让您的月事顺畅,增强您的免疫力,促进身体健康,而平衡的荷尔蒙和雌激素也会让您看起来更容光焕发,让您散发魅力和自信。

但是如今现代人生活繁忙,越来越多人不注意子宫保养,甚至带来很多健康堪虑。以下和大家分享子宫护理10大招,让您活得更健康,更精致!

 

  • 保持适度运动习惯

适度的有氧运动能使子宫血液循环加快,还能对腹部脂肪进行燃烧,有利于子宫保养。在所有的有氧运动中,快走是最实用的运动,这种运动方式不但能直接刺激子宫,还能带动腹部脂肪,有效保护子宫。此外,瑜伽、游泳等运动也能达到养护子宫的目的。

  • 注意个人卫生清洁

子宫就有如一座守卫比较严谨的私密房子,一些病原体的不适当造访都会破坏它的健康。在日常生活中,我们应重视对外阴的清洁工作,防止病菌经阴道进入子宫腔内,进而引起子宫感染问题。

  • 为怕冷的子宫保暖

相信大家都听过“宫寒”这个词。其实子宫很怕冷,大家要注意为它保暖。“宫寒”好发于生理期,专家建议,生理期时最好不要吃生冷食物。

  • 维持正常作息,避免熬夜

长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响子宫卵巢功能。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,会造成子宫功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。所以女性应避免长期熬夜。

  • 不要强忍内急

强忍内急时,尿液中的残渣容易沉积在膀胱里,引起尿路感染。女性的尿道和阴道离得很近,尿路感染很容易蔓延至生殖系统,引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀,也会对子宫造成一定程度的压迫。

养成健康饮食习惯,减少高脂食品

饮食习惯和我们的身体健康息息相关,尤其对于女性而言,不健康的饮食会导致身体出问题,如月经不调、引发宫寒等。

生活中可以选择多吃新鲜水果、蔬菜及粗粮。新鲜水果及蔬菜可以提供丰富的维生素,尤其是其中所含的维生素B族以及维生素E,对于子宫保养有着极佳的作用。我们也应减少摄取高脂食品,高脂肪食物会促进激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水,忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

  • 健康性生活

在性生活上也要注重清洁,对您的另一半也不能放松要求,男子包皮垢对宫颈的刺激是引起宫颈糜烂、子宫颈癌的因素之一。另外,生理期尽量避免房事。此时子宫口微张,子宫内膜脱落,血窦开放,机体免疫力下降,很容易感染各种炎症。如要在生理期间进行房事,则事前事后要做好清洁工作。子宫有炎症或病症时,也最好避免房事,并请遵从医生的专业指点。

  • 警惕月经信号
    月经不调是身体不和谐的一种信号,很多时候子宫方面的问题都会直接反映在月经的表现中,所以生理期时需多加注意,如基本血液流量、形态的变化、经期延长或不规律等以确保子宫的正常,如果问题持续,最好还是来一次妇科检查,或是咨询您的妇科医生。

在进入绝经期后,由于内分泌系统的改变,子宫的危险性有增无减,绝非高枕无忧,同样要重视子宫保健。

  • 定期进行妇科检查

及时发现,随时观察是保持子宫健康最好的手段。医生建议,女性应至少每年进行一次全面妇科检查。妇科检查内容一般包括外部检查、宫颈检查、子宫及阴道检查,针对子宫的检查中,要特别注意宫颈刮片检查、白带检测、阴道检查,以及对HPV(人类乳头状病毒)的检测等。定期检查,防患未然。

  • 子宫的按摩、护理和保养

定期进行子宫按摩、子宫操等对养护子宫有一定功效。大家也应该注重子宫的护理和保养,譬如摄取保健品、维他命等,为子宫加强护理,达致整体的健康。

 

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